はじめに
MEGUMIさんの新刊「わたしはこれでやせました」を読みました。
前著「キレイはこれでつくれます」が60万部超えの大ヒットとなったMEGUMIさんの、今度はダイエットに特化した一冊です。元々女優としても大好きで、あの本を読んで以来さらにファンになっていたので、新刊が出た瞬間に即購入しました。
ダイエットって、「摂取カロリーより消費カロリーを増やす」が基本中の基本。ダイエット本もYouTubeもポッドキャストも、どれも手を出すけれど、結局言うことは同じなんですよね。「食事」と「運動」。分かってる、そりゃそう！
それでも読む価値があるのは、自分の意識を保つため。この本を読んで、たるんでいた気持ちを持ち直しました。さすがMEGUMIさん！
この記事では、本を読んで参考になったポイントと、「MEGUMI買い」したいアイテムをまとめています。
著者と本について
MEGUMIさんは女優・プロデューサーとして活動し、2020年に第62回ブルーリボン賞助演女優賞を受賞。前著「キレイはこれでつくれます」は60万部を超える大ヒット作です。
本書「わたしはこれでやせました」は、MEGUMIさんが実践するダイエットメソッドを余すところなく紹介した一冊。「食事で痩せる方法」から「運動で形を変える方法」、さらには急いで痩せたいときの緊急プログラムまで、女優・モデルが実際にやっていることを惜しみなく公開しています。
▶︎ わたしはこれでやせました
「食事で痩せて、運動で形を変える」
この本を読んで一番うなずいたのが、「ダイエットは食事で痩せて、運動で形を変える」という考え方。
MEGUMIさんはこう語っています。
「私は、ダイエットは『食事で痩せて』、『運動で形を変える』と目的をはっきりさせました。運動は体重を落とすためというより、体を引き締めるためのもの。そう割り切ったことでモチベーションも高まりました。」
美ボディな女性がこぞって言うこの考え方、頭では分かっているんです。でも最近の私、筋トレばっかりしていて食事がおろそかになりつつありました。再度、食事に気を遣うようにしますぅぅ！
私が運動を続けるために使っているのがオンラインフィットネス。 時間が自由に選べる＆プログラムが豊富なのが続けやすい理由です。 ヨガ・ピラティス・筋トレ・ダンスなど100種類以上のプログラムがあって、1日200クラス以上が朝5時〜深夜24時まで開講されています。 色んな動きを取り入れることで、ジムの機械よりも体も色んな部位を鍛えられる＆飽きないのでおすすめです。
部屋着・すっぴんでOKなのも続けやすいポイント。 「ジム通うの面倒、行き来の時間が勿体無い」と言う方はぜひ。
食欲をおさえる「3つのワザ」
食欲をコントロールするための3つの方法が紹介されていて、どれも今すぐできるものばかり。
グレープフルーツの香りを嗅ぐ
グレープフルーツの香りが食欲を抑えると言われているのは知っていましたが、MEGUMIさんもやっていると聞いて「本当に効くのかも」と思い直しました。グレープフルーツそのものでなくても、柑橘系のアロマでもOKとのこと。私は柑橘系のアロマを持っているので、さっそく復活させようと思います。
▶︎ グレープフルーツのアロマ
炭酸水を味方につける
食前に炭酸水を飲むことで、お腹が膨れて食べすぎを防ぐ方法。レモンを足してもOKとのことで、これは取り入れやすい！
▶︎ 炭酸水
10分待つ
食べたいと思ったら、まず10分だけ待つ。それだけで「食べたい」という衝動が和らぐそうです。シンプルだけど、これが一番難しいやつ……。
カラダ燃焼ハーブビネガーとリンゴ酢
モデル・女優がこぞって飲んでいる「カラダ燃焼ハーブビネガー」も紹介されていました。りんご酢に燃焼系ハーブを漬け込み、おちょこ1杯分ほど飲む方法です。
「これを飲むと、脳の『食べたい』の欲求が和らいで、体の内側がポカポカし、食事の前に食器に戻る気がします。」とのこと。
私の場合、ハーブビネガーそのものではなくてもリンゴ酢単体でも効果を感じていて、お通じがすこぶる改善します。通っているエステでも毎回リンゴ酢が出てくるので、美容・健康の世界では定番なんだなと改めて実感。日常的に取り入れてみようと思います。
▶︎ りんご酢
自撮りという「ショック療法」からはじめる
「ダイエットのスイッチが入らない人は、まず自分の体を客観的に見るのがおすすめ」とMEGUMIさん。
これ、めちゃくちゃ共感しました。私が本気ダイエットを始めたきっかけも、集合写真に写った自分の姿を見て「！？」となったこと。鏡では見慣れているから気づかないんですよね。写真や動画の自分の姿って、まるで他人を見るような感覚で客観視できる。
「食行動の記録を取る」というショック療法も合わせて紹介されていました。食べたものを記録するだけで、自分の習慣が丸見えになる。まずは現実を直視することが第一歩です。
気になるアイテム：鼻EMS・お灸
「急いで痩せたいときの緊急プログラム」のパートで、気になるアイテムが2つありました。どちらも買う予定です。
鼻専用美顔器「フォーネスプロ」
歳とともに大きくなってくる鼻をシュっとさせたいとき用の、鼻専用美顔器「ルクシア フォーネスプロ」。やや大きな洗濯バサミのようなもので、鼻を10分つまむだけでEMSによる鼻の筋トレができる優れもの。「マックスにすると結構痛くて、それだけ筋肉に刺激を与えられる」と書いてあって、気になりすぎる！
▶︎ ルクシア フォーネスプロ
お灸「YOJO灸」
火を使わないお灸「YOJO灸」。置くのは胃腸を整えるツボ「中脘（おへそから指4本分上）」と、冷え・むくみに効くツボ「三陰交（くるぶしから指4本分上）」。足首まわりが冷えて硬いと体全体の柔軟性も落ちるとのことで、確かに最近足首まわりが気になっている……。
▶︎ YOJO灸
番外編：MEGUMIさんのおすすめドラマ
せっかくなので、本と一緒にMEGUMIさんのドラマも紹介させてください。どの作品も「この役、すごく似合ってる！」と思える一作ばかりです。
おいハンサム!!
日常系ドラマ。日常の何気ない会話劇に笑わされる、じんわりあったかい作品です。MEGUMIさんは母役で、とても所帯じみた感じがものすごく意外でした。だけど、めちゃくちゃ似合ってる。うちの夫がハマりすぎて4周目を見ているそう。見すぎだろ！（笑）
▶︎ おいハンサム!!
それでも俺は、妻としたい
セックスレスな夫婦を描いたドラマ。相手役は風間俊介さん。MEGUMIさんは鬼嫁役で、まじで鬼嫁。完全なる鬼嫁。そこまで言う？ってくらいの鬼嫁。めちゃくちゃ似合ってる！強気なMEGUMIさん、似合いまくってます！「おいハンサム!!」と真逆のキャラクターなので、両方見るとギャップが楽しいかもしれません。
▶︎ それでも俺は、妻としたい
ホットスポット
バカリズムさん脚本！それだけで間違いない。設定がぶっとんでいて、会話劇に近い独特の世界観。毎話めちゃくちゃ笑いました。
▶︎ホットスポット
シバのおきて〜われら犬バカ編集部〜
柴犬好きにはたまらない、柴犬パラダイスなドラマ。かわいいかわいいと連呼しながら見ました。MEGUMIさんは柴犬のお声を担当しています。
▶︎ シバのおきて
おわりに
結局「食事と運動」という普遍的な答えに行き着くわけですが、それをMEGUMIさんの体験談とともに読むことで「よし、やろう！」という気持ちになれる。ダイエット本を読む価値って、そこにあると思っています。
MEGUMIさんのリアルな体験・買っているもの・試しているものがたっぷり詰まっていて、単純に読み物としても楽しい一冊でした。
ダイエット意識を取り戻したい方にぜひ読んでほしいです。
▶︎ わたしはこれでやせました
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