はじめに：デザイナーは、腱鞘炎になる
先日、会社の人から「腱鞘炎で悩んでて……。マウスやリストレスト使ってる？」と連絡がきました。
それを聞いて思い出しました。「そういえば私も昔、腱鞘炎でめちゃくちゃ悩んでたな……」って。
私の仕事はWebデザイナー。日中はずっとパソコンに向かっています。そしてプライベートも、note執筆・デザイン・動画編集、最近はClaude Code（＝AIにコードや作業を任せられるツール）と、ひたすらパソコン。そりゃあ、腱鞘炎にもなります。
でも今は、ほとんど手首が痛くなりません。マウスとリストレスト（手首を支える台）を見直したからです。
この記事では、次のことを正直にレビューします。
- Apple信者の私が、なぜMagic Mouseを手放したのか
- 手首を救ってくれた縦型マウス「ロジクール LIFT」の使い心地と機能
- Magic Mouse・トラックボールと比べて、何がどう違ったのか（比較表あり）
同じように手首が痛い人の参考になればうれしいです。
Magic Mouseは、見た目だけで使い続けた
まず白状すると、私はApple信者です。デザインするならMac一択ですよね……。だから昔は当然のように、AppleのMagic Mouseを使っていました。
あのマウス、見た目はめちゃくちゃかっこいいんです。フラットで無駄がなくて、Macと合わせたら最高に映える。
でも、使い心地は正直よくない。薄くて手のひらが浮くし、手首をひねった状態で長時間使うことになる。クリックにも力がいる。周りに「よくMagic Mouse使えるねぇ」とよく言われたものです。分かってたけど、見た目重視で使い続けていました。
でも、それも、もう無理！というくらい手首が痛くなってきて。さすがにまずい、と本気で見直すことにしました。
トラックボールで、ちょっと寄り道した
最初に試したのが、トラックボール（＝本体は動かさず、玉を指で転がして操作するタイプ）。手首を動かさずに済むから腱鞘炎にいいと聞いて、夫のものを借りて使ってみました。
でも、私には合いませんでした。理由は2つ。
ひとつは、デザイナーの細かい作業に不便だったこと。1pxを狙うような操作がどうしてもやりづらい。もうひとつは、玉を転がすために親指をずっと動かすので、結局そこに負担がきたこと。
手首は楽になっても、別のところが疲れる。これじゃ意味ないなと思って、トラックボールは卒業しました。
たどり着いた答え：縦型マウス「ロジクール LIFT」
最終的に行き着いたのが、ロジクールの「LIFT」という縦型のエルゴノミクスマウス（＝手や手首に負担がかかりにくいよう設計されたマウス）です。
縦型マウスは、握手するみたいに手を添えて持つ形になっていて、手首をひねらずに使えます。Magic Mouseのときの「ひねったまま」がなくなるだけで、こんなに違うのか！と驚きました。
しかもこのマウス、手首にやさしいだけじゃなくて、機能もかなり優秀なんです。
ボタンを自分好みにカスタマイズできる
4つのボタンに、よく使う操作を割り当てられます。専用アプリを使えばアプリごとに設定を変えることもできるので、デザインソフトで多用する操作を仕込んでおくと、作業がぐっと速くなります。
3台まで登録して、ワンタッチで切り替えられる
本体裏面のボタンを押すだけで、操作する端末を切り替えられます。仕事用とプライベート用でパソコンが分かれている私には、これがめちゃくちゃ便利。WindowsとMacのようにOS（パソコンの基本ソフト）が違っても、このマウス1台で行き来できます。
買ったときは「手首が楽になればいい」くらいの気持ちだったのに、使ってみたら多機能でびっくり。完全に主力マウスになりました。
正直、見た目が珍しいので会社で使うのは最初だけちょっと恥ずかしかったです（笑）。でも、慣れたらどうでもよくなりました。恥ずかしい ＜＜＜＜＜ 手首が痛くない。圧倒的に後者が大事です。
▶︎私が使っているロジクール LIFT（縦型エルゴノミクスマウス）
Magic Mouse・トラックボール・ロジクール LIFTを比較
私が実際に使ってきた3つを、腱鞘炎の目線で比べるとこんな感じです。
| 製品 | 手首のひねり | 細かい作業（1px操作） | 別の部位への負担 | 持ち運び | 私の評価 |
|---|---|---|---|---|---|
| Magic Mouse | ✕ ひねったまま | ○ | 手首にくる | ◎ 薄い | 見た目だけ |
| トラックボール | ◎ 動かさない | △ やりづらい | 親指にくる | ○ | 寄り道で卒業 |
| ロジクール LIFT | ◎ 自然な角度 | ◎ 普通のマウス感覚 | 少ない | △ かさばる | 主力になった |
トラックボールは「手首を動かさない」点では優秀ですが、私のように細かい作業が多い人や、親指に負担が出る人には合わないことも。縦型マウスは普通のマウスに近い操作感のまま、手首だけラクになるのが良かったです。
リストレストも、ケチらず付けた
マウスと一緒に見直したのが、リストレスト（＝キーボードやマウスの手前に置いて手首を支える台）です。これがあるだけで手首がぐっとラクになります。
最初はクッションタイプを使っていましたが、汚れが目立ってきて木製に買い替えました。固いかなと思ったけど、これが正解。固いといえば固いけど、汚れが目立たないのが本当に良い。長く使うものだから地味に効きます。私はキーボード用とマウス用、どちらも木製で揃えました。
ちなみにデスクまわりは木製で揃えると一気に落ち着くのでおすすめです。机もカップウォーマーも木製にしています。
どんな人におすすめ？
- 長時間パソコンに向かっていて、手首が痛い人
- Magic Mouseなど薄型マウスで手首をひねって使っている人
- トラックボールが合わなかった人
- 細かい作業をしつつ、手首の負担も減らしたい人
ひとつでも当てはまるなら、縦型マウスを一度試す価値はあると思います。
よくある質問（FAQ）
Q. 縦型マウスは腱鞘炎に効果がありますか？
手首をひねらずに使えるので、ひねりが原因で痛みが出ていた人にはラクになりやすいです。私はMagic Mouseの「ひねったまま」から解放されて、手首の痛みがほとんどなくなりました。ただし痛みの原因は人それぞれなので、リストレストや姿勢の見直しと合わせて考えるのがおすすめです。
Q. ロジクール LIFTとMX VERTICALの違いは？
LIFTは手の小さめ〜標準サイズの人向けのコンパクトな縦型マウス、MX VERTICALは手が大きい人向けの上位モデルです。手の大きさで選ぶのが分かりやすいです。私は手が小さめなのでLIFTがちょうどよかったです。
Q. 左利きでも使えますか？
LIFTには左手用モデルもあります。右手用とは形が左右反転しているので、左利きの人は左手用を選ぶと自然に使えます。
Q. 持ち運びには不便ですか？
縦に高さがあるぶん、薄型マウスよりかさばります。ただ、毎日同じデスクで使うなら気になりません。頻繁に持ち運ぶ人だけ、サイズ感を確認しておくと安心です。
おわりに：道具を変えるだけで、こんなに楽になる
マウスとリストレストを見直しただけで、手首はかなり救われました。実はもうひとつ大事なのが姿勢で、座り方やモニターの高さを見直すともっとラクになります。このあたりはまた別の記事で書けたらと思います。
腱鞘炎、ほんとうにつらいですよね。私も「もう無理！」となった経験があるからこそ、同じように悩んでいる人に「道具を変えるだけでもラクになるよ」と伝えたいです。
手首をいたわりながら、お仕事がんばりましょうね！
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